2018年8月7日就已经立秋了，过个这个时间节点，“秋老虎”就来了。“秋老虎”来了后，给人最明显的感觉就是“秋燥”，这是因为秋季早晚温差较大，并且空气中的湿度较低，人们普遍会感觉到身体里缺少水分，因此会有口干舌燥、皮肤紧皱的感觉，如果不能及时改善，则会引发疾病，就是常说的“秋燥症”。因此，秋天的养生，和其他季节一样重要，而且方法也不一样，大家一定要引起重视。接下来我就具体介绍下立秋过后该武汉代孕如何养生。

　　大家一定要谨记“3不吃，4不做”，这样可以助你整年健康少生病!

　　下面这3样不要吃：

　　1、尽量不吃油腻、煎炸的食物

　　油腻煎炸、烧烤类的食物，都不易消化，如果秋天经常食用，食物会积聚在肠胃中，加重胃热，体内干燥缺水的状态会更严重，而且还会让很多的慢性呼吸系统疾病复发或者加重。因此像肥肉、炸鸡、烧烤，秋天要尽量少吃。

　　2、不吃辛辣刺激的食物

　　秋天到了，对于辛辣刺激性的食物要少吃，这类食物易生燥热，这点与夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助于把体内的湿气排出体外，然而秋天则会加重体内燥热，对身体伤害极大。因此像大蒜、葱、生姜等辛辣食物要避免少吃。另外，生冷寒凉等刺激性食物，会影响肠胃和身体的代谢机能，也应减少食用。

　　3、不要生吃水生食物

　　秋天到了，像生长在水里的一些食物，要尽量少吃。比如生活中常见的莲藕、菱、莼菜、茭白、荸荠等水生食物都要尽量避免，尤其是生吃凉拌来食用。这是因为这些水生食物非常容易导致姜片虫的感染，会使得肠黏膜发炎、出血、水肿乃至于形成溃疡，同时，这些食物要是生吃过度是会造成腹泻的。

　　以上就是秋季养生，要做到的“3不吃”，那么“4不做”，又是什么呢？

　　1、秋天不要做剧烈运动

　　初秋气温还很高，一般人食欲都不好，采取一些适量运动可以调理脾胃。然而运动健身不可大量，也不可剧烈，以免流失太多水分，加重身体缺水的状况。运动以力度融合，量小为宜。身体能出微汗即可，可不要运动到大汗淋漓，这样最伤身体。在运动中，注意补充水分，选择早晚天气凉爽时进行。

　　2、秋天不要无病乱补

　　很多人在秋天养生，即使没有什么病，都会吃大量的滋补养生品，比如吃鱼油，如果大量食用，可引起中毒，再比如常吃一些大补食品，又会造成血液中的血脂，胆固醇增高，还会引发肥胖，导致心血管疾病的发生。像服用过多的参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心﹑呕吐和腹泻。

　　3、秋天要注意调节好情绪，不要生气

　　“秋燥”会让人心中易生烦闷，这个时候，要注意调节好情绪，尽量避免生气。俗话说“气大伤身”，则会导致大量的血液涌向大脑，增加脑血管的压力，很容易引起一系列的心脑血管疾病。对于本身就有心血管疾病的人，还有可能发生意外。因此，秋天养生，要注意保持轻松愉悦的心情，补充水分，减少身体因干燥而引起的不适感。

　　4、空调使用要适度

　　炎热的夏天虽然走了，但“秋老虎”来了，初秋的气温依然较高。这个时候很多人，还会长期开着空调，结果造成寒气侵入体内，出现腹痛、呕吐、腰间疼痛等症状。因此，一是避免长期呆在空调房间里，再是不要对着空调直吹，晚上尽量别开空调，也可以常喝点姜汤，来预防空调病。对于本身就有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，则不易开空调。